Hal ini dikatakan oleh Prof. dr. Moh. Yogiantoro, Sp,PD-KGH, Kepala Hemodialisis RSU Dr. Soetomo saat ditemui tim eHealth disela-sela kesibukannya. Prof. Yogi-sapaan akrab Prof. Moh Yogiantoro-mengatakan, jika seseorang sudah menderita gagal ginjal yang disertai penyakit Degeneratif lainnya, ia mengibaratkan orang tersebut mengalami “gempa bumi dunia” karena banyaknya kerusakan yang ditimbulkan akibat berbagai penyakit tersebut.

Oleh karena itu, Prof. Yogi memberikan kiat-kiat untuk menghindari atau setidaknya mengurangi risiko penyakit ginjal bagi masyarakat awam, antara lain :

1. Berhenti merokok

Merokok jelas tidak baik bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar, karena zat adiktif rokok bisa menyebabkan penyakit jantung, Hipertensi dan ginjal.

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur akan mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh kita. Selain itu, dengan olahraga teratur badan akan menjadi semakin bugar, menghindarkan dari risiko penyakit Degeneratif lain yang berawal dari penyakit ginjal.

3. Perhatikan kolesterol

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di dalam pembuluh darah, sehingga lama-kelamaan akan menyulitkan aliran darah melewati arteri. Maka risikonya, jantung tidak mendapatkan darah kaya oksigen yang diperlukan.

4. Perhatikan lingkar perut

Untuk laki-laki jangan sampai lebih dari 90 cm dan untuk wanita jangan sampai lebih dari 60 cm. Jika melebihi angka itu, merupakan metabolik sindrom atau over weight.

5. Makan dengan menu seimbang

Menu seimbang merupakan makanan sehat yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat tinggi. Serat akan membantu mengurangi penyerapan lemak dan menurunkan risiko penyakit degeneratif. Jangan melupakan sarapan pagi yang berguna bagi tubuh untuk mendapatkan energi. Energi yang diperoleh dari makanan akan digunakan tubuh setelah perut semalaman dalam keadaan kosong. Jika ini tidak terpenuhi, maka tubuh akan mengalami rasa lapar yang lebih kuat sehingga porsi makan siang kita akan lebih banyak dibandingkan jumlah yang kita butuhkan.

6. Minum secukupnya 1 liter sampai 1,5 liter air putih sehari

Perhatikan jangan sampai berlebih, karena ginjal mempunyai kapasitas jika lebih dari yang diminum akan tertahan di darah mengakibatkan bengkak, Hipertensi dan lemah jantung.

7. Waspada jika mempunyai riwayat Diabetes, Hipertensi dan batu ginjal

Jika mempunyai riwayat Diabetes, Hipertensi dan ginjal, maka sering-seringlah berkonsultasi ke dokter. Sehingga anda bisa mengambil keputusan untuk hidup anda.

8. Cari pasangan yang tidak mempunyai riwayat gagal ginjal

Karena penyakit ginjal bisa ditransfer lewat keturunan. Hal itu berlaku bagi mertua, jika mertua mempunyai riwayat itu maka risiko transfer dari keturunan lebih besar.(Ima)

Reporter : Imroatul Afifah