Surabaya, eHealth. Kebanyakan orang mengurangi makan secara drastis saat mereka mengikuti program diet. Hal ini justru menjadi bumerang, sebab larangan memakan makanan tertentu justru membuat mereka stres dan malah akan menggagalkan diet itu sendiri. Simak tips makan makanan kesukaan tanpa mengganggu program diet Anda.

Diet yang benar bukanlah berhenti makan makanan tertentu, melainkan mengurangi porsinya dan menambahkan bagian-bagian lain yang penting seperti serat atau protein. Berikut adalah tips sederhana pengaturan makanan favorit Anda tanpa harus meninggalkan makanan tersebut.

1.     Tambahkan protein (Hemat kalori: 200)

Saat sarapan, tambahkan sebutir telur rebus agar perut Anda tetap terasa kenyang, sehingga tidak perlu makan camilan sebelum waktu makan siang.

2.     Ngemil cerdas (Hemat kalori: 175)

Belilah camilan dalam bungkus kecil atau pilihlah yang mengandung lemak lebih sedikit serta tidak digoreng. Kacang rebus lebih baik daripada kacang goreng.

3.     Ganti soda (Hemat kalori: 300)

Beralihlah ke minuman diet atau air mineral dengan rasa buah.

4.     Makanlah satu buah apel (atau lebih) (Hemat kalori: 100)

Apel kaya serat dan air, sehingga perut Anda tak akan merasa lapar. Menurut penelitian yang dilakukan negara bagian Washington dan Brasil, orang yang makan tiga apel atau pir per hari mengalami penurunan berat badan. Makanlah dua buah apel berukuran kecil untuk menggantikan kue.

5.     Ganti kopi (Hemat kalori: 340)

Minumlah secangkir kecil caffe latte dengan susu tanpa lemak sebagai ganti minum kopi, dan sepotong kue kecil sebagai pengganti cheese cake.

6.     Makan porsi anak (Hemat kalori: 390)

Sedikit waktu untuk makan siang dapat Anda manfaatkan untuk makan di restoran fast food kesukaan Anda, namun pesanlah paket menu anak-anak.

7.     Awali dengan sup (Hemat kalori: 100)

Sebelum makan makanan utama, konsumsilah semangkuk sup. Anda akan merasa lebih kenyang sehingga Anda akan mengambil lebih sedikit makanan utama.

8.     Makan coklat (Hemat kalori: 185)

Daripada mengunyah coklat batangan, gantilah dengan puding coklat rendah lemak yang dibubuhi whipped cream. Makanlah dengan sendok teh agar lebih lama habis.

9.     Kurangi keju (Hemat kalori: 100)

Saat memesan pizza, kurangi keju atau bahkan jangan mengkonsumsi keju. Sebaliknya, taburilah beberapa sendok keju Parmesan di atasnya.

10.  Ganti french fries (Hemat kalori: 60)

Daripada memesan kentang goreng ukuran sedang, pesan saja 8 hingga 9 buah onion ring.(fns)