Surabaya, eHealth. Sebagaimana komputer, otak yang terus-menerus digunakan dapat menyebabkan penurunan kualitas, ‘panas’, dan ‘lemot’. Bagaimana cara meng-upgrade kinerja otak agar lebih baik, lebih cepat, dan lebih pintar?

Memacu otak agar kinerjanya lebih optimal dapat dilakukan dengan cara-cara sederhana dan mudah. Simak tips memacu kerja otak berikut ini.

1.     Berolahraga

Cara mengasah otak yang paling baik adalah dengan berolahraga aerobik. Lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan latihan beban.

2.     Nutrisi Prima

Konsumsilah makanan yang mengandung zat-zat penetralisir radikal bebas seperti buah-buahan, sayuran berwarna, kacang polong, padi-padian, dan rempah-rempah.

3.     Lebih Cepat Lagi

Latihlah otak agar berpikir secara fokus, mengubah otak ke mode pembelajar, yang mana hal tersebut akan meningkatkan kemampuannya, demikian jelas Michael Merzenich, PhD, ahli saraf di University of California, San Fransisco.

4.     Relaks

Janganlah terburu-buru. Ambil nafas, berhenti, dan relakslah. Mengasah otak memang sangat penting, namun menjaga ketenangan otak juga tak kalah penting.

5.     Tidur

Peneliti di Harvard Medical School menemukan bahwa istirahat yang baik di malam hari meningkatkan kemungkinan seorang individu menemukan solusi kreatif sampai dua kali lipat keesokan harinya.

6.     Tertawa

Humor merangsang bagian otak kita yang menggunakan dopamine, zat kimia yang membuat kita merasa senang.

7.     Stop Merokok

Perokok memiliki fungsi memori dan kognitif yang lebih buruk dibanding mereka yang tidak merokok.

8.     Bersosialisasi

Relasi yang kurang dengan teman dan keluarga menjadi faktor risiko kemunduran kognitif. Pertemuan-pertemuan sosial berkaitan langsung dengan intelektualitas, yang dapat meningkatkan fungsi memori. (Fns)

(disadur dari: berbagai sumber)